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健身的力量训练应该怎么安排?

[时间:2019-11-07 17:13来源:未知作者:admin浏览:]

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  训练强度:1.组数:每个部位一个动作3-4组,只做一个动作;2.次数:绝对力量下10次、8次、6次 按组数递减。训练初期建议做循环组,适应之后每个部位做完再换动作。

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